Woda jest głównym składnikiem ludzkiego ciała – stanowi średnio 60% masy ciała dorosłego człowieka i wraz z wiekiem jej zawartość się zmniejsza (od około 75% u noworodka do 50% u osób w podeszłym wieku). Woda znajduje się zarówno w krwi i mięśniach, jak i komórkach, tkankach oraz płynach ustrojowych. Woda stanowi około 60% masy ciała u dorosłych ludzi i odgrywa wbrew pozorom bardzo ważną rolę. Woda w organizmie pełni wiele ważnych funkcji, między innymi transportuje składniki odżywcze do komórek, usuwa produkty przemiany materii z organizmu, utrzymuje równowagę elektrolitową, co jest kluczowe dla prawidłowego funkcjonowania Zdaniem wielu ekspertów, możesz bardzo szybko odczytać sygnały, które wysyła twój organizm. 1. Swędząca skóra. Twarda woda to prawdziwy wyrok skóry i w niektórych, skrajnych Prawidłowe nawodnienie organizmu to podstawa jego zdrowego funkcjonowania. Spożywanie odpowiedniej ilości płynów to sposób by pozbyć się uporczywych bólów głowy, uczucia zmęczenia i problemów z koncentracją. Sprawdź jak skutecznie nawodnić organizm. Jak pić wodę, aby nawodnić organizm? Wszyscy znamy prosty miernik nawodnienia organizmu - 2 litry wody dziennie. Warto pójść Witaminy wpływają na rozwój, stan zdrowia i wydolność organizmu. Muszą być dostarczone organizmowi z codzienną dietą. Węglowodany pełnią w ustroju człowieka wiele znaczących dla życia i zdrowia funkcji. Zapotrzebowanie organizmu na węglowodany powinno stanowić 45–75% całkowitego zapotrzebowania człowieka na energię. Ketoza to stan, w którym organizm pozyskuje energię nie z cukru (glukozy), ale z tłuszczu nagromadzonego w tkankach. Stan ketozy to efektywne spalanie tłuszczu, szczególnie pożądane przez osoby odchudzające się. Ketoza jest jednak przydatna także w leczeniu i łagodzeniu napadów padaczkowych u dzieci. Ciało niektórych zwierząt, zwłaszcza tych które żyją w zbiornikach wodnych, może być jeszcze bardziej "uwodnione". Dla przykładu w ciele meduzy woda stanowi aż 97% ogólnej masy. Organizm przeciętnego, dorosłego człowieka zawiera jej około 60%, przy czym jej zawartość jest zróżnicowana w zależności od tkanki. Dlaczego picie wody z dystrybutora NIE jest zdrowe. Wybraliśmy kilka opinii, które warto przemyśleć przed podjęciem decyzji o zakupie dystrybutora wody. Poniżej przedstawiamy kilka z nich: 1. W kanalikach dystrybutorów wody występują bakterie. „Woda przelatuje przez sieć kanalików, które niestety nie są myte. D007035. Hipotermia u ludzi to stan, który charakteryzuje się obniżeniem temperatury mierzonej wewnątrz ciała poniżej 35 °C. Do pomiaru temperatury centralnej (wnętrza ciała) używa się termometrów z odpowiednio niskim zakresem temperatur. Zaleca się pomiar w dolnej 1/3 przełyku, ponieważ jest on najlepiej skorelowany z Woda natomiast nie wymaga trawienia, jeśli pijemy ją na pusty żołądek, organizm uznaje, że nie ma nic do trawienia enzymatycznego, i pozwala wodzie płynąć dalej przewodem pokarmowym do tych miejsc, gdzie czysta woda (H2O) ma być wchłonięta. Jak długo woda zalega w żołądku? Czas trawienia zależy od rodzaju pokarmu. BpTRT0. Dietering Catering Dietetyczny - dostarczamy do ponad 2200 miejscowości w całej Polsce Udary, omdlenia i brak sił – co łączy ze sobą wszystkie te trzy elementy? Są one skutkiem złego nawodnienia organizmu. Mimo że lato niesie za sobą szereg różnych atrakcji, to właśnie w tym okresie szczególnie jesteśmy narażeni na szybki spadek poziomu wody, a to może zagrażać nie tylko naszemu zdrowiu, ale i życiu. Jak zatem nie dopuścić do tak skrajnej sytuacji? Wielbłąd rzadko pije, a funkcjonuje i żyje Być może niektórych z nas rozbawił powyższy śródtytuł. Nie został jednak sformowany w ten sposób przypadkowo. Niektórzy w wyniku mocno napiętego grafiku dnia zapomina o piciu odpowiedniej ilości płynów. Inni natomiast szczycą się, że w ciągu dnia nie czują pragnienia, a do funkcjonowania wystarczy im jedynie szklanka wody na kilka godzin. Kolejni natomiast piją dużo płynów, ale o niewłaściwym składzie. Oranżady, energetyki czy zatrważająca ilość kaw wcale nie przyczynią się do dobrego nawodnienia naszego organizmu. Nawet wspomniany wcześniej wielbłąd nie przeżyje bez odpowiedniego nawodnienia. Owszem, zwierzęta te są przystosowane do dłuższych przerw w piciu ze względu na pustynne warunki środowiskowe, ale „zabezpieczają się” przed odwodnieniem, gdy tylko mają ku temu sposobność. Dorosły wielbłąd potrafi wypić na raz około 120 litrów wody(!), a następnie zmagazynować ją w tłuszczu, by w miarę potrzeby uwalniać jej pokłady. Człowiek jest skonstruowany zupełnie inaczej i bez regularnych dostaw wody, nasz organizm zaczyna dosłownie wariować. Nie potrafimy zmagazynować wody na zapas, a bez jej uzupełnienia nasz metabolizm zwalnia, a także dochodzi do zaburzeń pracy komórek, mięśni i połączeń nerwowych. Dużo osób sobie nie zdaje sprawy, że nawodnienie organizmu, to nie tylko picie wystarczającej ilości wody. To także spożywanie odpowiedniej ilości konkretnych produktów. Co do proporcji, każdy z nas ma inne zapotrzebowanie, by prawidłowo i skutecznie nawodnić organizm. Catering dietetyczny, nie tylko dostarcza nam gotowe produkty zapakowane w ładne i poręczne pudełeczka, które przyjemnie i wygodnie się otwiera. Nim dojdziemy do tego finalnego etapu, podstawą cateringu dietetycznego jest określenie naszego BMI – czyli najprościej mówiąc, wyliczenie na podstawie masy ciała i wzrostu jakie zapotrzebowanie kaloryczne jest dla nas niezbędne oraz jaki jest nasz indywidualny poziom odpowiedniego nawodnienia. Do określenia tego jakże ważnego elementu dochodzą też inne zmienne na przykład nasz wiek, poziom aktywności i temperatura otoczenia. Kobiety w ciąży także wychodzą poza utarty schemat picia 2 litrów wody dziennie. Muszą zadbać nie tylko o siebie, ale także o rozwijający się płód, a więc powinny zdecydowanie podwoić indywidualne zapotrzebowanie. Co jeść, by się napić? Skoro nawodnienie organizmu jest zależne także od naszej diety, jakie produkty mogą nam pomóc uzupełnić zapas płynów? Ogórek, melony, gruszka i grejpfruty zdecydowanie są sprzymierzeńcami ułatwiającymi nawodnienie organizmu. Pomidor, a szczególnie sok z pomidorów przyczyni się do utrzymania prawidłowego poziomu wody w organizmie i jednocześnie zaspokoi głód. Szczególnie w okresie letnim przypominamy sobie o zdrowym odżywianiu i dbaniu o sylwetkę. Pod cienkim materiałem ubrań nie ukryjemy zbędnych wałeczków i boczków, a by cieszyć się smukłą sylwetką, niektórzy przechodzą na dietę. I w tym wypadku także jesteśmy narażeni na utratę cennej wody. Podczas pobudzania pracy metabolizmu i układu trawiennego za pomocą diety w pierwszej kolejności nasz organizm pozbywa się wody. By nie dochodziło do gwałtownych spadków nawodnienia i minerałów ważne jest rozsądne podejście oraz zbilansowane żywienie, które nie dopuści do druzgoczących braków. Ponieważ sami bywamy zapominalscy, warto wykorzystać usługi fit cateringu jako strażnika naszego zdrowia i nawodnienia. Szczegółowy plan żywienia na każdy dzień wyznacza nam konkretne pory jedzenia i picia, a to niejednokrotnie może nas zabezpieczyć przed odwodnieniem. Oczywiście, nie oznacza to, że skoro w zestawie diety pudełkowej otrzymamy tylko jeden sok czy koktajl, to wystarczy nam taka ilość płynów na cały dzień. Całościowo zestaw posiłku dba o poziom wody w organizmie, ale prócz tego powinniśmy pić duże ilości wody i to małymi łyczkami. Pijąc szybko i „za jednym zamachem”, sprawiamy, że woda niejako przelatuje przez nasz organizm, trafiając od razu do żołądka. Powolne picie wody gwarantuje nam nawodnienie naszych tkanek, a nie szybkie wypełnienie pęcherza. Pamiętaj jednak, że bez względu czy jest lato, czy zima, Twój organizm potrzebuje odpowiedniego nawodnienia. Bez tego nie tylko nie licz na efektywne funkcjonowanie w pracy, ale także rychłą wizytę u lekarza. Właściwe nawadnianie organizmu jest niezwykle istotne zwłaszcza w czasie trwania wakacji. Powinniśmy jednak pamiętać o tym przez cały rok. Ile wody musimy pić? Czy wypijanie 2 litrów to niezbędna ilość w każdym wieku? Czy woda faktycznie ma tak duży wpływ na organizm, jak to jest ogłaszane w mediach? Wakacje i upały to okres, w którym najwięcej mówi się o dobrych nawykach związanych z nawadnianiem organizmu. O tym, aby zawsze mieć przy sobie butelkę wody są przestrzegane zwłaszcza dzieci i osoby starsze. Gorące dni to wysyp artykułów i reportaży dotyczących tego, jaki napój najlepiej nawadnia, w jakich ilościach należy przyjmować płyny. Mimo to wiele osób nadal nie jest w stanie przyswoić sobie tej wiedzy i wyrobić w sobie dobrych nawyków. W dzisiejszym artykule przyjrzymy się najczęstszym mitom i faktom dotyczącym nawadniania organizmu oraz spróbujemy odpowiedzieć na pytanie, ile tak realnie wody powinniśmy spożywać każdego dnia. Woda - nieoceniona dla naszego organizmu Eksperci są zgodni co do jednej kwestii – kolorowe napoje, alkohol, mocne kawy i herbaty w dużych ilościach nie są najlepszym sposobem na nawodnienie organizmu i zapewnienie jego prawidłowego funkcjonowania. Jest nim czysta woda i to właśnie na niej się skupimy. Choć jest to już fakt powszechnie znany i często przypominany, warto jeszcze raz zaznaczyć, że składamy się głównie z wody. W zależności od wieku ta stanowi około 45-78% ciała, jest obecna we wszystkich komórkach. W dodatku pełni w organizmie nieocenioną rolę. Do jej najważniejszych zadań należy dostarczanie składników odżywczych do tkanek, regulacja temperatury ciała, usuwanie zbędnych produktów przemiany materii, umożliwianie wchłaniania substancji odżywczych z układu pokarmowego. Utrata już niewielkiej ilości wody z organizmu prowadzi do poważnych konsekwencji. Przy ubytku nawet 2% zaczynamy odczuwać pragnienie, obserwuje się spadek masy ciała. Przy utracie 4% obserwowane jest poczucie zmęczenia, nudności, zawroty głowy, osłabienie, a nawet omdlenia. Ubytek wody powyżej 15% najczęściej oznacza śmierć. W tym przypadku dość istotnym pojęciem jest bilans wodny w organizmie. Chodzi o to, aby dostarczać dziennie tyle wody, ile wydalamy. W ciągu doby z organizmu ubywa nam około 2,5 litra wody. Ta znika wraz z potem, moczem, kałem, ale również podczas procesu oddychania. Powinniśmy zadbać o to, aby te braki uzupełnić. Woda trafia do organizmu poprzez przyjmowane płyny, pokarm oraz z procesów metabolicznych. Wniosek jest taki, że nawet przy niewielkich ubytkach wody możemy zacząć czuć się niekomfortowo, a w organizmie zajdą zmiany, których odwrócenie i wyregulowanie gospodarki wodnej może zająć dłuższy czas. Z tego właśnie względu należy stale dostarczać wodę. Ile wody musimy pić? Zapotrzebowanie na wodę nie jest stałe i zależy od wielu czynników. Przede wszystkim jest zależne od wieku oraz płci, ale oprócz tego istotna jest pora roku, tryb życia, masa ciała, wilgotność powietrza, rodzaj wykonywanej pracy, ogólny stan zdrowia. Zapotrzebowanie na wodę zmienia się również na przykład w okresie ciąży. Większe ilości wody powinny wypijać osoby będące na diecie wysokobiałkowej oraz osoby cierpiące na przewlekłe choroby, takie jak cukrzyca. Oprócz tego znaczne ilości wody powinny być spożywane przy problemach z układem pokarmowym, biegunkach, chorobach przebiegających z podwyższoną temperaturą, przy schorzeniach związanych z tarczycą. Jak obliczyć dzienne zapotrzebowanie na wodę? Ogólnie przyjmuje się, że dorosły człowiek powinien przyjmować około 2,5 litra płynów dziennie. Ta rada nie sprawdza się jednak dobrze w każdym przypadku. Najlepiej samodzielnie obliczyć nasze indywidualne zapotrzebowanie na wodę. Można to zrobić na kilka sposobów. Najczęściej stosowanym wzorem do obliczania zapotrzebowania na wodę, jest ten bazujący na masie ciała. Na pierwsze 10 kilogramów przypada 100 mililitrów wody na każdy kilogram, co daje w sumie 1000 mililitrów. Kolejne 10 kg to już 50 ml wody/ kilogram masy ciała. Z kolei każdy kolejny kilogram to dodatkowe 20 ml. W przypadku osoby ważącej 65 kilogramów obliczenia będą wyglądały następująco: (10 kg x 100 ml) + (10 kg x 50 ml) + (45 kg x 20 ml) = 2400 ml Z obliczeń wynika, że człowiek o tej masie ciała powinien spożywać dziennie około 2,4 litra wody. Istnieje też inny sposób obliczania zapotrzebowania na wodę, w którym zakłada się, że na każdy kilogram masy ciała przypada 30 ml wody. Korzystając z tego samego przykładu 65 kilogramowej osoby wyliczamy: 65 kg x 30 ml = 1950 ml Dodatkowe spożycie wody Jak już wspominaliśmy wyżej, istnieją sytuacje, kiedy do wyliczonych wartości należy dodać dodatkowe spożycie wody. Na przykład, kiedy przechodzimy gorączkę. Każdy dodatkowy stopień temperatury ciała powoduje wzrost zapotrzebowania na wodę o 10%. Z kolei kobiety ciężarne powinny spożywać dodatkowo o średnio 300 mililitrów wody więcej. Zwiększone zapotrzebowanie na wodę jest bezpośrednio związane z potrzebami rozwijającego się płodu. W tym przypadku zwiększone spożycie wody przynosi wymierne korzyści, jak zapobieganie powstawania infekcji dróg moczowych oraz zapobieganie zaparciom. Kobietom karmiącym zaleca się zwiększenie spożycia wody o dodatkowe 750 do 1000 mililitrów. W tym okresie jest to związane ze zwiększoną przemianą materii oraz procesem laktacji. Na odwodnienie są szczególnie narażone osoby starsze. Częstą przypadłością jest brak odczuwania pragnienia, zwłaszcza przy podjętym wysiłku fizycznym oraz przy wyższej temperaturze. Mimo to większości osób starszych rekomendowane jest spożycie wody, takie jak u osób dorosłych. Wyjątkiem są seniorzy o niewielkiej masie ciała, na diecie o niskiej wartości energetycznej. Wtedy zapotrzebowanie na wodę wylicza się w następujący sposób: Na pierwsze 10 kg masy ciała 100 ml wody, na kolejne 10 kilogramów 50 ml, zaś na następne kilogramy masy ciała po 15 ml wody Grupą najbardziej narażoną na szybkie odwodnienie są sportowcy. Zwiększony wysiłek fizyczny to straty wody ustrojowej oraz minerałów. W tym przypadku ważna jest nie tylko ilość, ale również jakość przyjmowanych płynów. Zapotrzebowanie na wodę dla sportowców oblicza się według wzoru: 10-20 ml/ każdy kilogram masy ciała/ godzinę Odpowiednia ilość płynów oraz elektrolitów powinna być podawana przed treningiem, w trakcie oraz po treningu. Jeśli wysiłek fizyczny trwa powyżej godziny, najlepiej jest korzystać z napojów izotonicznych. Co najlepiej pić, żeby się nawodnić? Głównym źródłem wody są wypijane każdego dnia płyny. Mowa tu nie tylko o samej wodzie, ale też herbacie, kawie, mleku, kompotach, sokach, napojach gazowanych. Przyjmowana w ten sposób woda to aż 55% wody całkowitej. Reszta jest przyswajana z pokarmów oraz dostarczana z procesów metabolicznych. Choć sposobów na nawodnienie jest wiele, to szczególnie polecana jest właśnie czysta woda. Jej spożycie niesie ze sobą kilka zalet. Przede wszystkim najlepiej zaspokaja pragnienie, nie zawiera w sobie żadnych szkodliwych substancji chemicznych, nie niszczy zębów, nie jest kaloryczna, jest łatwo dostępna i tania. W gorące dni szczególnie polecane są wody wysoko oraz średnio zmineralizowane. To, czy wybierzemy wodę gazowaną, czy niegazowaną zależy wyłącznie od naszych preferencji. Wodę gazowaną warto wybrać ze względu na jej właściwości bakteriobójcze i wrażenie orzeźwienia po wypiciu. Jej wybór odradza się jednak w przypadku osób zmagających się z problemami gastrycznymi. Kłopot czasem polega na tym, że woda niektórym zwyczajnie nie smakuje. Nie należy jednak tak szybko się poddawać i rezygnować z jej picia. Wystarczy dodać ulubione owoce oraz zioła, jak mięta czy melisa, by ta nabrała odpowiadającego nam smaku i wyglądu. Ciekawe przepisy znajdują się w artykule: Napoje na bazie filtrowanej wody - 5 przepisów na majówkę! Nie da się napić na zapas? Wypicie większej ilości wody na zapas nie jest możliwe. Organizm człowieka nie jest przystosowany do magazynowania wody, a jej nadmiar jest na bieżąco wydalany wraz z moczem. W dodatku nadmierne spożycie wody w jednym momencie może skutkować niepotrzebnym obciążeniem układu krążenia oraz nerek. Wodę najlepiej spożywać regularnie w małych ilościach. Popijać, a nie wypijać cały kubek na raz. Tylko wtedy uda nam się odpowiednio uzupełnić braki i wyrównać bilans. Bóle głowy - czy woda wystarczy? Na koniec warto jeszcze wspomnieć o ciekawej przypadłości, która na pierwszy rzut oka mogłaby się zdawać nie mieć nic wspólnego z deficytami wody w organizmie. Naukowcy wykazali związek między odwodnieniem organizmu a bólami głowy. To może być wskazówka na walkę z tą dolegliwością u osób często cierpiących z tego powodu. Przy utracie około 2-4% wody jednym z objawów mogą być bóle głowy, nawet bardzo silne. Jeśli więc dość często cierpimy z tego powodu, przyczyny należy poszukać także w odpowiednim nawodnieniu organizmu. Skąd brać wodę do picia? Oczywiście istnieje wiele źródeł pozyskiwania wody pitnej. Nadal jednym z najpopularniejszych jest woda sprzedawana w plastikowych butelkach. Coraz więcej osób odchodzi jednak od tego rozwiązania na rzecz bardziej ekologicznych sposobów pozyskiwania smacznej wody do zaspakajania pragnienia. Ostatnimi czasy na znaczeniu zyskują filtry kuchenne, w tym systemy odwróconej osmozy oraz ultrafiltracji. Dzięki nim można w łatwy i szybki sposób pozyskać czystą wodę o właściwościach organoleptycznych w pełni dopasowanych do naszych potrzeb. Na jaki dokładnie filtr kuchenny się zdecydować? O tym w artykule: Popularne systemy do filtracji wody w kuchni Obecnie wybór tych kompaktowych urządzeń filtracyjnych jest naprawdę duży i każdy z pewnością znajdzie system, który najlepiej przystosuje wodę do oczekiwań. W przypadku mało zanieczyszczonej wody wystarczającym rozwiązaniem będzie niewielki system ultrafiltracji, jak Ecoperla Profine POU. Nie zajmie wiele miejsca, ponieważ nie wymaga zbiornika na magazynowanie wody. Osobom chcącym korzystać z wody o właściwościach prozdrowotnych szczególnie polecana jest odwrócona osmoza Ecoperla Rosa. Jeśli komuś zależy na samodzielnej regulacji ilości minerałów w wodzie, powinien wybrać Ecoperla Profine Zero. Pij wodę, czuj się dobrze! Odpowiednie nawodnienie organizmu to nie tylko właściwe działanie procesów, które odbywają się wewnątrz nas, ale też więcej energii, lepszy metabolizm, większa koncentracja. O siebie powinniśmy dbać szczególnie w czasie wakacji i upałów. Z tego powodu zawsze warto mieć przy sobie wodę, najlepiej w termosie lub butelce wielokrotnego użytku. Nie wiem czy Ty jesteś taką osobą, która już została złapana na tą sztuczkę picia olbrzymiej ilości wody? Nas nie udało się złapać. Mówi się do nas, że powinniśmy pić, mniej więcej 8 dużych szklanek wody na dzień. Oczywiście, w zależności od naszego wzrostu i wagi. Korzystając z internetowego kalkulatora wyliczyłem, że w przypadku mojej wagi, powinienem pić pomiędzy 2,4 a 3,2 litra wody dziennie! Ja na szczęście nigdy w to nie uwierzyłem, ponieważ przekonałem się wielokrotnie w przeszłości, że jeśli ktoś na nas coś forsował, tzn. że chciał nam coś sprzedać. Mam dla Ciebie kilka bardzo ciekawych pytań i mam nadzieję, że zobaczysz, że faktycznie jest to na nas forsowane dla olbrzymich zysków. 60% naszego ciała to czysta wodaA jeśli bym Ci powiedział, że w naszym ciele, nie ma nawet 1 mg czystej wody? Że nasze ciało składa się z różnego rodzaju płynów, takich jak krew, limfa, mocz. Te płyny nie są czystą wodą ponieważ mają w sobie elektrolity. FAŁSZNie wiesz kiedy chcesz pić! Czy oby na pewno? Czy to przypadkiem nie jest tak, że ktoś odbiera Ci prawo do tego, żeby wiedzieć kiedy chce Ci się pić? Czy wiedziałeś o tym, że nasze ciało jest w stanie przyjąć 52 różnego rodzaju sygnały, po to żeby żyć i funkcjonować? Takimi sygnałami jest np. to że jesteś głodny, spragniony, że jest Ci zimno, ciepło, że odczuwasz jakikolwiek ból itd. Jeśli ktoś do Ciebie mówi, że nie wiesz kiedy chcesz pić, to chyba robi z Ciebie kogoś upośledzonego? Oczywiście, że wiesz. FAŁSZWoda usuwa tłuszczJeszcze nie było jednej osoby na świecie, która by straciła chociaż 1 g tłuszczu, poprzez picie większej ilości wody. Tłuszcz to jest tłuszcz. Woda nie rozpuszcza tłuszczu. Nie wierzysz mi? Połóż kawałek boczku na talerzu, zalej go wodą, mieszaj w tej wodzie. Nawet grama tłuszczu nie stracisz. Nie ma takiej możliwości. Mówią do nas, że pijąc dużo wody, będziesz chciał mniej jeść. To też jest nie prawda. Ponieważ woda szybko przepływa przez nasz organizm. Nie powstrzymuje usuwa toksynyWszystkie toksyny, które są w Twoim ciele, również mają podłoże w tłuszczu. Nie da się tego rozpuścić wodą i wypłukać z naszego ciała. Do tego służą inne rzeczy. FAŁSZWoda pomaga na suchą skóręObjawem suchej skóry, nie jest brak wody w Twoim ciele. Sucha skóra to jest przede wszystkim brak witaminy A. Nasza skóra potrzebuje również oleju. Woda nie może sprawić, żeby Twoja skóra była nawilżona. FAŁSZKtoś by powiedział - co to za problem, że ja wypiję 3,5 l wody dziennie? Po prostu przeleci przeze mnie. Otóż - pojawia się problem. W momencie kiedy woda przez Ciebie przelatuje, to jednocześnie wypłukuje z Twojego ciała elektrolity (w postaci sodu, potasu, wapnia, magnezu). Można sobie je uzupełnić poprzez jedzenie warzyw i osób, które piją naprawdę, bardzo duże ilości wody może pojawić się pewne schorzenie - jest to hiponatremia. Najczęściej pojawia się u sportowców. Zostało przeprowadzone badanie na grupie 100 maratończyków - 16-tu miało objawy jakie to są objawy? ból głowyutrata zrozumienia – ogłupienieutrata energiisłabe mięśnie, skurczeutrata przytomnościśmierćWoda może nam zaszkodzić, przepłukując nasze ciało!Co my robimy?My nie zachęcamy do picia wody. Ja osobiście piję około 2 szklanki wody dziennie - nie 8! Jedyny moment, kiedy piję dużo więcej wody, to moment kiedy jestem w trasie. Ale wtedy też spożywam bardzo dużo jabłek. My zachęcamy Ciebie do jedzenia swoich płynów. Czyli możesz zjeść jabłko albo wypić świeżo wyciśnięty sok z melona i to dostarczy dla Ciebie płynów, jak również uzupełni elektrolity. Warzywa i owoce w formie surowej i naturalnej, zawierają wodę strukturalną, czyli wodę idealną dla Twojego ciała i komórek. Przedstawię Ci, ile mniej więcej zawartości płynów, mają różnego rodzaju warzywa i owoce:Sałata - 300 mlPomarańcz -122 mlJabłko - 115 mlOgórek - 100 mlKawałek arbuza - 92 mlKalafior - 73 mlGarść truskawek - 73 mlMarchew - 63 mlPapryka - 50 mlDodaj to co zjesz w ciągu dnia i zobaczysz co Ci wyjdzie?Nie zrozum nas źle. Nasze ciało potrzebuje uzupełnienia płynów na porządku dziennym. Natomiast nie daj się ogłupić i przestań pić wodę hektolitrami, bo ktoś Cię do tego namawia. Jest bardzo prosty sposób, jak możesz sprawdzić czy masz wystarczająco płynów w swoim ciele. Po prostu, kiedy pójdziesz do toalety, kolor Twojego moczu powinien być biały lub lekko żółty. W momencie, kiedy zaczyna się robić bardzo ciemny, to znaczy że potrzebujesz płynów. Wystarczy, że zjesz jabłko lub wyciśniesz sobie sok i je uzupełnisz. Tak jak Ci obiecałem, powiem Ci dlaczego forsuje się na nas picie takich ilości wody? Ponieważ to jest olbrzymi biznes! Biznes sprzedaży wody, tj. 10 mld dolarów rocznie. Ale jak dołączyć do tego wszystkie płyny (energetyczne, wysoko słodzone) tj. 50 mld dolarów rocznie. Dlatego widzisz non stop reklamy i fachowców, którzy siedzą i namawiają Cię do bezsensownego picia wody.